◎不眠のツボ

百会（ひゃくえ）

失眠（しつみん）

湧泉（ゆうせん）

不眠にはなかなか寝付けない入眠困難、夜中に何度も目が覚めてしまったり、一度目が覚めるとその後寝れない覚醒型、ぐっすり寝た気がしない熟眠障害などがあります。

不眠症は病気というよりはいろいろな要因によって現れる症候群であり、薬を飲んで寝れるようにして解決というわけではなく、ストレスや身体の疾患、嗜好品や薬物などいろいろな原因を取り除くことが必要と言われています。

出来るだけリラックスして、ゆったりとして過ごせる環境を作りましょう。

いよいよ今年もあとわずかとなりましたね。

年末年始、忘年会や新年会やたくさんある方はくれぐれもお気を付けて楽しんでくださいね。

インフルエンザやノロウイルスも流行りだしています。

くれぐれもご自愛くださいね。

◎ツボの押し方

押すと「気持ちいい」と感じるポイントを探して、軽く押していきます。

◎ツボ押しの注意点

ツボを強く押しすぎたり、痛いと感じるほど刺激するのは厳禁。心地いいと感じる強さで刺激することが大切です。また、ツボ刺激によって血圧が下がり、体がだるくなることもあるので、1カ所10秒～15秒くらいを目安にしましょう。

内臓にも働くので、満腹時と極度の空腹時、飲酒後の刺激は避けましょう。熱がある、けがをしている、感染症にかかっているときも避けましょう。